Swangerskap / geboorte

Disintegrasie van die reguit buikspiere na bevalling

Disintegrasie van die reguit buikspiere na bevalling


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

In Pole is die probleem met abdominale spierontwrigting min bekend. Intussen raak sy gereeld aan varsgebakte ma’s. Beïnvloed hierdie onreëlmatigheid u ook?

Maag rectusstrek - hoe kan ek dit ondersoek?

Hoe weet u of die probleem met spierstrek u beïnvloed?

Al wat u hoef te doen is om op die vloer te lê, u bene in 'n geknakte posisie op te trek, u kop effens op te tel, maagspanning te veroorsaak. Voete moet op die vloer rus.

Fokus u aandag op die episode van naeltjie na sternum, op hierdie plek waar die wit rand tydens swangerskap voorkom. As daar 'n lyn tussen die spiere in hierdie omgewing voorkom, kan die gaping wat in duie stort 'n vinger of vingers daarin plak, dit dui op 'n rek. Die toets is positief as u daarin slaag om twee of meer vingers tussen die spiere te plaas. As u spiere aanmekaar hang, sal u spierstrek nie op u van toepassing wees nie.

Het u 'n probleem met rekmerke? Raadpleeg 'n ginekoloog of fisioterapeut: veral as u nie self kan beoordeel of u 'n rekpunt het nie.

Wat is die spier van die rectus abdominis?

Die rectus abdominis, dit wil sê van Latyn musculus rectus abdominis verdeel in twee dele, wat simmetries aan beide kante, langs die liggaamslyn geleë is. Die spiere word verbind deur 'n sterk bindweefselband, dit wil sê die sogenaamde wit rand.

Waarom verander spiere na swangerskap?

Gedurende swangerskap kom daar voor jou maagspiere strek. Die groeiende baarmoeder veroorsaak dat hulle sywaarts beweeg word.
Daar is 'n mening dat nie almal dit eens is dat, as 'n vrou nie veel voor die swangerskap geoefen het nie en nie die buikspiere voldoende versorg het nie, die risiko bestaan ​​dat die spiere na geboorte nie op hul eie posisie terug sal keer nie. Die resultaat is 'n maklik merkbare rekmerk.

Veranderings: strek op die maag

Wanneer word die rectus abdominis ontvochtig?

Die risiko-toenemende faktor is:

  • groot fetus,
  • 'n groot hoeveelheid fetale water,
  • veelvuldige swangerskap
  • vetsug
  • daaropvolgende swangerskappe (meer gereeld is daar probleme met daaropvolgende swangerskappe),
  • swak spiere van die buik, rug, boude.

Abdominale rek is amper algemeen by vroue wat gereeld oefen voor swangerskap. Navorsing het dit al baie keer bevestig.

Spierontwrigting na swangerskap - wat om te doen?

In die meeste gevalle sal dit behulpsaam wees buikspieroefeninge. U kan dit begin doen na die postpartum periode.

Stelselmatig herhaalde oefeninge om die spiere van die buik en rug en boude gedurende vier weke te versterk, laat u toe om weer in goeie vorm te kry.

die uiterste gevalle die gevolge van abdominale reguit spierontwrigting na swangerskap kan egter ernstiger wees (selfs hernia), wat jou dwing om chirurgiese ingryping. Chirurgie word ook aangedui as die divergensie groot is (viervinger), in welke geval oefeninge alleen nie voldoende kan wees nie.

Hoe kan u spierstrek oefen na swangerskap?

Kenners stel voor dat oefeninge moet wees noukeurig gekies en deurdink. In die eerste weke na die puerperium word dit nie aanbeveel om aktiwiteite wat die buikpers behels, uit te voer nie. Dit word nie aanbeveel nie intense oefening, veral gewigoptel. Daarbenewens moet u selfs seker maak dat u stadig uit die bed klim. Gaan eers na die syposisie, gaan lê na die kant en staan ​​dan stadig op.

Wees versigtig as u oefen let op u liggaam. As daar 'n bult by die rekpunt is, beteken dit ongelukkig dat u hierdie oefeninge moet vermy, want die spiere is nog te swak vir hulle.

Aan die begin is dit die moeite werd om oefeninge te doen wat op jou rug lê, met jou bene gebuig by die knieë en voete op die vloer, byvoorbeeld deur te herhaal sagte, kalm bekkenbewegings gekoördineer met asemhaling en spierspanning. Op hierdie manier kan u die dwarsspiere en die fundusspiere stadig versterk.

Van die begin af word dit nie aangedui nie:

  • alle weergawes van gewilde crunches,
  • regop bene oplig wat die buikspiere te swak is om die intra-abdominale druk te weerstaan, wat die dinge kan vererger.

Vermy ook sterk draaie en syhange - wat die vergroting van die skeiding tot gevolg kan hê.


Video: Joe Foster - Pad Na Jou Hart Official Video (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Ayaan

    Dit is duidelik dat ek die inligting bedank.

  2. Gustavo

    Wat 'n aantreklike antwoord is

  3. Nyasore

    of daar analoë is?

  4. Jorge

    Na my mening is jy verkeerd. Tik ons ​​sal bespreek.

  5. Tegal

    Offtopic. How did you promote your blog?

  6. Dotaxe

    dit is presies

  7. Vulkree

    Jy is nie reg nie. Ons sal bespreek. Skryf in PM, ons sal kommunikeer.



Skryf 'n boodskap