Tyd vir ma

Joga vir swanger vroue en jong kinders - is dit die moeite werd?

Joga vir swanger vroue en jong kinders - is dit die moeite werd?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wat gee joga jou tydens swangerskap?

Agnieszka Tomas, eienaar van Yoga Club: Joga is 'n holistiese stelsel wat liggaam, gees en gees as een behandel. Die integrasie van hierdie drie elemente gee bevryding, gesondheid en harmonie. Dit kan beoefen word, ongeag die godsdiens, omdat dit 'n sekulêre stelsel is. Die alledaagse joga-oefening versterk die liggaam, maak die gees oop vir nuwe dinge en gee my 'n gevoel van aanvaarding.

Tydens swangerskap is joga geweldig as die tipe beweging wat 'n vrou in hierdie pragtige en moeilike periode kan vergesel. Swangerskap is 'n rewolusie vir die liggaam, 'n storm van hormone, onbekende emosies, veranderinge wat 'n vrou ervaar. Joga leer jou om 'n slegte bui te neem, emosioneel te swaai, maar ook oomblikke van geluk en vreugde met openheid en liefde vir jouself. Dit is 'n wetenskap om jouself te leer ken, bewusmaking en vertroue in jou liggaam te leer.

Asanas - joga-posisies maak die liggaam elasties, rek en bevorder die bevalling. Die wetenskap van asemhaling leer die regte asemhaling tydens kraam. Daarbenewens kan asemhaling angs, spanning en pyn beheer. Maar die belangrikste element in swangerskap is ontspanning en die aanleer daarvan. Dikwels het 'n vrou baie probleme om haarself die reg te gee om te rus en te ontspan. Ons leer om toepaslike ontspannende posisies in te neem en die ruggraat te verlig.

Wat is die kontraindikasies vir die doen van joga? Het ek toestemming van die dokter nodig?

A.T: Menings oor hierdie saak is verdeeld. Sommige mense glo dat joga gesond is vir mense en dat hulle 'n aantal siektes en toestande noem wat 'n persoon diskwalifiseer om te oefen. Ander sê dat enigiemand joga kan beoefen ongeag die ouderdom en fiksheid. Joga is so 'n voorbeeld. Iyengar-metode, wat mense van verskillende ouderdomme en dikwels gevorderde beperkings bymekaarbring. Maar onder leiding van 'n ervare instrukteur

Tor, wat weet hoe om die asana individueel aan te pas om aan die behoeftes te voldoen, slaag daarin en verbeter gesondheid en fiksheid. Wat die joga betref tydens swangerskap, is die kontraindikasie: plasenta previa, tweelingswangerskap en swangerskap in gevaar. Maar enige aktiwiteit van 'n swanger vrou moet met die toestemming van die behandelende dokter plaasvind en hy moet 'n mening uitspreek.

Moet 'n vrou wat nie joga ken nie voordat sy swanger geraak het, besluit om reeds swanger te raak?

A.T: Dikwels kom vroue wat nie fisiek aktief was nie, na joga - dit is omdat daar aanvaar word dat joga veilig, staties is en dat iemand dit kan beoefen. Dit is belangrik om by die klasse te gaan, veral vir swanger vroue, en verkieslik na 12 weke, dus in die tweede trimester van swangerskap. Dit is 'n goeie oomblik om te probeer as dit die aard van die beweging is wat by ons pas en dit duur voort na die bevalling.

Wat is die moeilikste vir beginners?

A.T: Ek vind dit die moeilikste om te kalmeer en jouself die reg te gee om te ontspan. Joga-posisies, selfs al is dit moeilik en veroorsaak probleme aan die begin, kan in 'n vereenvoudigde weergawe of met behulp van toerusting uitgevoer word. En so, in joga vir swanger vroue gebruik ons ​​gereeld klere, komberse, gordels, blokke. Daarbenewens moet ons onthou dat joga u eie hindernisse en grense kruis, en nie 'n buurman wat langs u oefen nie. Dit is heeltemal gestroop van mededinging en vergelyking. Almal ervaar hul eie wonderwerk.

Beveel u voorbereiding vir klasse aan?

A.T: Enigiemand wat geen duidelike mediese kontraindikasie het nie, kan by joga kom. Daarom is dit die moeite werd om aan die dokter verslag te doen oor die begeerte om joga te beoefen.
Ons kom 2 uur na joga. na 'n ete, in 'n gemaklike, los uitrusting. Daar moet onthou word dat ekstra ontspanning nodig is om te ontspan: 'n kombers of 'n dik trui, sokkies, om nie te vries as u 15 - 30 minute rus nie.

Hoe lyk aktiwiteite met babas? Is hulle anders as die klassieke?

A.T: Klasse vir moeders met babas kan eintlik vergelyk word met klassieke klasse, met die verskil dat ons skatte ons vergesel. Wat die asanas betref, heel aan die begin, dus na 3 maande aflewering - dit is oefeninge wat daarop gemik is om die bekkenbodem te versterk, die ruggraat te rek, die arms te versterk. Na 'n paar maande oefen ons reeds klassieke Hathoga. Kleuters lê langs hul ma of in die middel op komberse, opvoedkundige matte en maak hul 'eerste vriendskappe'. Hulle kuier saam met die groep, leer aanpassing.
Boonop is sulke gesamentlike oefeninge 'n uitstekende manier om 'n band tussen moeder en kind op te bou. Benewens fisieke aktiwiteit, het ons die geleentheid om ander moeders te ontmoet, oor algemene bekommernisse en vreugdes te praat en die huis te verlaat :)

Wat is die voordele vir jong kinders? Is joga vir 'n paar jaar oud nie te ernstig nie?

A.T: Joga vir jong kinders of gesinsjoga, waar 'n kind saam met 'n ouer deelneem, is 'n joga-gebaseerde klas. In die eerste plek is dit fisieke aktiwiteit, beweging in die vorm van plesier. Leer korrekte liggaamshouding, ek verbeter slegte bewegingsgewoontes. Klasse word aangebied in die vorm van 'n bewegingsverhaal, waar ons verskillende diere ontmoet en joga-posisies inneem. As ons deur die bos stap, is ons soos 'n groot ou Vrksasana-boom wat soos bhujangasana-slange krimp. Welkom by die son, Surya Namaskara.
Kinders hou van hierdie klasse omdat ons belangrike en regstellende oefeninge "smokkel", maar op 'n interessante manier. Daar is geen filosofie of meditasie in kinders se joga nie; daar is geen pranayama- of asemhalingstegnieke nie; natuurlik praat u van asemhaling as u asanas inneem.

Persoonlik is ek 'n groot voorstander van joga vir kinders, dit is 'n omvattende ontwikkeling van 'n kind. Joga gebruik spontaniteit en kreatiewe fantasie. Dit kan in 'n groep of individueel gedoen word. Dit is effektief in die oplossing van sommige probleme soos hiperaktiwiteit, aggressie. Daar kan gereeld gesien word dat geïntimideerde kinders moed en vrymoedigheid opdoen en "ooraktief" verligting en vrede vind. Joga-terapie word wêreldwyd gebruik in siektes soos outisme, Asperger. Ek beveel as moeder aan en nooi jou!

Waarsku! Wil u kyk of joga die beste is? Woon u in Bydgoszcz? Daarom nooi ons u uit om deel te neem aan die KOMPETISIE (die kompetisie duur tot 13 Februarie 2013).

Ons het twee uitnodigings na joga-klasse vir u:

  • vir 'n swanger vrou - beantwoord net die vraag: "Gaan aktiwiteit en swangerskap hand aan hand?" (regverdig die antwoord) deur dit na die adres [email protected] (met die titel "joga") te stuur
  • vir 'n voog (ouer) en 'n kind tussen 3 en 7 jaar oud - dit is voldoende om 'n tekening (enige tegniek) van die kind aan die redaksiekantoor ([email protected]) te stuur van die kind wat die gunsteling sport / gunsteling manier om tyd aktief deur te bring, aanbied.

Ons sal twee mense toeken (een uit elke kategorie). Joga-klasse in Bydgoszcz is tot einde April 2013 beskikbaar.

Gedetailleerde regulasies is hier beskikbaar.

Ons moedig u aan om pret te hê!

Agnieszka Tomas hou joga-klasse vir kinders (vir kleuters van 3 tot 7 jaar), familie-joga (klasse vir 'n voog en 'n kind), joga vir moeders met 'n kind (na 3 maande van die kind tot 15 maande), joga vir swanger vroue in Bydgoszcz . Privaat, ma van die 9-jarige Antonia en 2,5-jarige Mati.


Video: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Augustus 2022).