Swangerskap / geboorte

Kegel spieroefeninge - 'n belegging in die toekoms waarvoor u niks sal betaal nie

Kegel spieroefeninge - 'n belegging in die toekoms waarvoor u niks sal betaal nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kegel-spieroefeninge is 'n eenvoudige manier om 'n ligter bevalling te voorkom, en voorkom die skeuring van die perineale, vinniger herstel na die bevalling, bevredigender seks en vermy toekomstige urienwegprobleme (veral urinêre inkontinensie, baarmoederprolaps en blaasprolaps). Kegel spieroefeninge kan feitlik enige plek gedoen word; dit is pynloos en effektief. Dit is beskikbaar vir vroue van alle ouderdomme, insluitend ernstige siek pasiënte, byvoorbeeld hartsiektes.

Hoe kan jy jou Kegel-spiere oefen?

Om Kegel se spiere te maak, verbeel jou jy is 'n toilet en die telefoon lui. U moet die urienvloei stop en die selfoon optel.

Kegel se druk is spierspasmas wat urinering stop.

As u seker wil wees dat u die regte spiere trek, doen dit af en toe, en onderbreek die vloei van urine. U moet voel dat die spiere van u vagina, blaas en anus vorentoe beweeg - dit is die spiere van die bekkenmembraan. As u voel dat hulle verskerp, beteken dit dat u die oefening korrek gedoen het.

Kegel het aanbeveel om oefeninge te doen drie keer per dag vir 'n minimum van 5-10 minute.Waarsku! Moenie oefen met 'n vol blaas of urineer nie. Dit kan lei tot infeksie.

Kan ook gebruik word Kegel spier oefen balle.

Kegel spieroefeninge vir swangerskap

Dit is die beste om Kegel-spieroefeninge te begin voordat ons swanger raak. As u egter 'n baba verwag, is dit 'n goeie tyd om u liggaam te versterk, insluitend u onderspiere. Dit is baie belangrik, want dit is gedurende hierdie spesifieke periode van 9 maande dat die spiere baie verander - hulle rek en word blootgestel aan beserings.

Daar is geen tradisie om Kegel-spieroefeninge in Pole uit te voer nie. Te sleg nie. Jong vroue word reeds in baie lande onderrig omdat dit 'n groot belegging in die toekoms is.

Kegel oefen voor swangerskap

Kegel-oefeninge is 'n goeie manier om beter, meer bevredigende seks te hê. Die versterking daarvan stel u in staat om meer intense gevoelens tydens gemeenskap te hê en help om volle seksuele bevrediging te bewerkstellig. Boonop vergemaklik dit oefening tydens swangerskap en word herhaling 'n gewoonte.