Publiek

Die piramide van fisieke aktiwiteit vir kinders

Die piramide van fisieke aktiwiteit vir kinders


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dink u dat dit waar is dat kinders min tyd het om te oefen? Sommige ouers kla dat hul kinders nie oefen nie weens gebrek aan begeerte, maar weens gebrek aan tyd, en hulle betreur die paradoks van sittende lewenstyl as ons in sosiale byeenkomste daaroor praat as 'n toenemende probleem. As kinders egter 7 uur op skool sit, plus nog twee uur huiswerk doen en nog twee uur televisie kyk of met nuwe tegnologie speel, hoeveel tyd het hulle dan om sport te doen?

As ons wiskunde doen, moet ons gedurende 7 uur klaslesse 9 of 10 uur slaap en 2 uur televisie en 2 uur huiswerk byvoeg. Kinders spandeer meer as 20 uur in 'n toestand van onaktiwiteit fisika, waarop ons moet etenstye en voertuie byvoeg, wat nie baie besig is nie.

Dit is duidelik dat die huidige tendens, as gevolg van ons lewenstyl, al hoe minder beweeg, wat 'n ideale teelaarde bied vir die voorkoms van vetsug, diabetes en hipertensie. Hierdie siektes verskyn omdat die menslike liggaam is nie ontwerp of voorberei vir 'n sittende lewenstyl nie. Inteendeel, ons gene is al miljoene jare lank gekodeer sodat die menslike liggaam voordeel trek uit gereelde beweging, daaglikse aktiwiteite en daarom is fisiese aktiwiteit vandag noodsaaklik vir die funksionering van gesondheid.

Maar fisieke aktiwiteit is nie net sport doen nie, selfs as sport fisiese aktiwiteit behels. Daar is fisiese aktiwiteite soos stap, hardloop, trappe klim, wegkruipertjie in die tuin speel, plunder, polisie en chaos, haas ... of springtou wat 'n uitstekende fisiese oefening is en wat by die aktiewe oefening van die kind gedurende die dag.

Die NAOS-strategie beveel aan dat jongmense ten minste een uur per dag oefen, óf 60 minute agtereenvolgens, óf verskeie kere versprei. Volgens die Piramide van Liggaamlike Aktiwiteit vir kinders, vind ons aan die onderkant van die piramide die sogenaamde Active Lifestyle, wat 30 minute per dag bevat en aktiwiteite soos fietsry, stap of saam met die hond gaan stap. , speel in die park, bal of hardloop speletjies.

In die middel van die piramide het ons sport- en ontspanningsaktiwiteite, wat een uur per dag moet duur en 3 tot 5 keer per week geoefen moet word. Waterpolo, swem, tennis, paddle-tennis, sokker, skaats, basketbal ... en selfs touspring sou van die voorgestelde aktiwiteite wees wat deel uitmaak van hierdie weeklikse fisieke aktiwiteite. Aan die bokant van die piramide vind ons onaktiwiteit. Die aanbeveling is dat dit min moet wees, maar ouers en kinders word gekonfronteer met die paradoks wat ons nuwe sosiale leefstyl inhou.

Marisol Nuut. ons webwerf

U kan meer artikels lees soos Die piramide van fisieke aktiwiteit vir kinders, in die Sport-kategorie ter plaatse.


Video: Small Business Goals . Simple Goal-Setting Programs + Tools (Mei 2022).