Publiek

Spinasie en sampioen quiche, gesond en maklik vir die kinders

Spinasie en sampioen quiche, gesond en maklik vir die kinders



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quiche is 'n resep wat altyd maklik is om voor te berei, ideaal vir 'n vinnige aandete. In hierdie geval stel ons 'n vegetariese weergawe vir kinders voor, met baie vitamiene en yster vir die groei daarvan.

U kan die quiche invul om dit aan te pas by die voedsel waarvan kinders die meeste hou, soos ham en kaas, vis of wat u ook al verkies.

Bestanddele:

  • 1 pakkie briesedeeg
  • 400 gr bevrore spinasie
  • 200 gr sampioene
  • 1 ui
  • 200 ml room
  • 3 eiers
  • 100 gr gerasperde kaas
  • Sout
  • Wenke: bedien die quiche verkieslik warm

By enige geleentheid kan hierdie resep 'n goeie idee wees om 'n vinnige, maar tuisgemaakte gereg voor te berei. ons webwerf leer u hoe u dit stap vir stap en met al die besonderhede kan maak.

1. Rol die deeg in 'n ronde vorm uit en vorm dit. Sny die oortollige rande af, steek die basis met 'n vurk deur sodat dit nie opblaas nie en bak dit ongeveer 15 minute by 180 ° C.

2. Laat water kook om die spinasie te ontdooi. Kook tot gaar, dreineer en reserveer.

3. Was die sampioene goed en sny dit in skywe. Kap die ui baie fyn.

4. Giet olyfolie in 'n braaipan en braai die ui tot deursigtig. Voeg die spinasie en sampioene by, braai vir 'n paar minute.

5. Klits die eiers in 'n bak en voeg die room by. Draai die groente om en meng goed. Geur met sout en peper en giet dit in die vorm met die briesedeeg.

6. Strooi die quiche met gerasperde kaas oor en bak dit vir 5 of 10 minute by 180 ° C

Sien meer resepte vegetariese resepte vir kinders.

U kan meer artikels lees soos Spinasie en sampioen quiche, gesond en maklik vir die kinders, in die kategorie Brood en Pizza's ter plaatse.


Video: QUICHE LORRAINE RECIPE - Family Budget Meal (Augustus 2022).