Publiek

5 truuks om 'n plat maag te kry na die bevalling

5 truuks om 'n plat maag te kry na die bevalling



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Na 'n swangerskap, die deel van die liggaam wat die meeste geraak word, is die buikarea. As gevolg van die verspreiding deur die groei van die baba, is dit normaal dat die maag lywig word en meer kos om terug te keer na sy vorige vorm.

Alhoewel dit nodig is om 'n gesonde en gebalanseerde dieet uit te voer en gereeld te oefen, is daar truuks om die nuwe lewe te vergesel nadat u 'n moeder was, en terloops weer dieselfde grootte het. In Guiainfantil.com Ons het 'n manier gevind om vyf fundamentele truuks uit te voer om 'n plat maag terug te kry na die bevalling.

1. Beveg vloeistofretensie deur meer te drink. Een van die fundamentele probleme van swangerskap is die gevreesde vloeistofretensie, wat 'n groter gewigstoename veroorsaak, en wat naas die buik ook in diebene of middellyf. Om terug te keer na 'n plat maag nadat u moeders was, is dit nodig om dit presies te bestry met wat a priori onegal mag lyk:met meer vloeistof. Drinkwater bestry die retensie wat in die liggaam voorkom, positief dat die buik nie opswel nie en herwin u prepartumvorm deur sirkulasie te aktiveer.

2. Bande verminder. Dit word nie aanbeveel om dit direk na die bevalling te gebruik nie, aangesien ginekoloë aanbeveel om die buikspiere 'n paar weke toe te laat om hul plek natuurlik te herstel. Dit is egter waar dat dit 'n truuk is buite die gewone oefening of 'n gesonde dieet wat na swangerskap uitgevoer moet word. Dra gordels verminder 'n paar minute per dag veroorsaak dat die kompressie herstel fermheid in die buik.

3. Aktiveer die buik met asemhaling. In dissiplines soos joga of PilatesEen van die belangrikste kenmerke is om te leer asemhaal, om die maag en die bekkenbodem te aktiveer vir groter weerstand. Hierdie oefening van steek die pens in Dit hoef nie net op 'n mat gedoen te word om te leer asemhaal nie, maar dit kan 'n gewoonte wees wat in die daaglikse lewe uitgevoer kan word, om die buik te verstyf of te gaan sit die verbetering van die maag, wat die abs help om aan die stewiger vorm en die area te krimp.

4. Om te hardloop. Regtig, om gewig te verloor en 'n perfekte maag na swangerskap word die gewoonte om te hardloop die beste aanbeveel. Dit is bewys dat dit die oefening is wat in minder tyd meer vet verbrand en ook bereik versterk die buik, verhard dit as u meer oefen. Net twintig minute per dag is genoeg sodat ons binne 'n paar weke kan sien hoe die maag weer normaal gaan en fermer wees.

5. Hipopressiewe abs: Binne die verskeidenheid moontlikhede van oefening na die bevalling, kry hipopressiewe buikspiere krag. Dit is perfek vir na swangerskap, want dit beskadig nie die bekkenbodem nie en laat die figuur weer terug na dié van voor bevalling. Met hierdie tipe buik word 'n aansienlike vermindering van die buik bereik, aangesien dit oefeninge is wat spesiaal ontwerp is vir onlangse mammas. As u leer om asem te haal deur die lug uit die longe vry te laat sonder om dit heeltemal te laat binnekom, help dit die buik om te verhard, en die buikoefening kan in verskillende houdings gedoen word, of dit op die rug staan.

U kan meer artikels lees soos 5 truuks om 'n plat maag te kry na die bevalling, in die kategorie Postpartum ter plaatse.


Video: Vežbe koje će pomoći svim ženama posle porođaja (Augustus 2022).